С чего начинается психологическая помощь?

Признание проблемы – половина успеха в ее разрешении.

Признать, что я чего-то не знаю и нуждаюсь в помощи — это не слабость. Это зрелость.

Только потерпев полное поражение, можно обрести способность встать на путь, ведущий к силе и освобождению.

Почему именно это действие вызывает огромное количество проблем?

Ну, во-первых, человеку страшно. Хочется всегда быть лучше, чем есть на самом деле. Быть идеальным, хотя бы в своих глазах. Даже если человек говорит: "у меня есть такая проблема", далеко не факт, что он на самом деле так считает.

Во-вторых, что вытекает из первого - это нежелание проигрывать в конкурентной борьбе. Поэтому "крутые парни" так неохотно обращаются к докторам, а "крутые девчонки" тратят кучу времени и ресурсов на попытки скрыть свои недостатки (которые, кстати, подчас заметны лишь им самим)

В-третьих, человек - существо ленивое, и заезженный и пресловутый "выход из зоны комфорта" всегда дается не шибко легко. Мозг просчитывает следствие: если мы сейчас соглашаемся с тем, что у нас есть та или иная проблема, то нам тогда придется что-то делать, чтобы исправлять её. Это неприятно, это лишний труд, нам сейчас нормально, зачем суетиться. К чему это приводит - додумать не составит труда.

В-четвертых, отрицание и неверная расстановка приоритетов. Немного разные вещи, но я осмелюсь объединить их в один пункт. Пункт, который в диалоговой речи можно назвать словом "огрызаться". Классические примеры: "в наше время никаких депрессий не было, жили и жили" и "я не больной, не нужны мне никакие психологи", "у меня сейчас есть дела/траты/заботы поважнее, потом сдам анализы" и т.д и т.п.

Так что же делать?

Для начала, сказать себе, что ваша жизнь - это ваша ответственность. Только от вас зависит подавляющее большинство происходящих в ней событий.

Когда эта пугающая мысль, тесно пересекающаяся с экзистенциальной данностью, именуемой "одиночество", немного уложится в голове, выделить время для себя. Вы же можете найти время, чтобы обсудить с коллегой рабочие моменты, или с близкими поездку в отпуск? Точно также найдите время, чтобы поговорить с собой.

Как вы это провернете - сидя в тишине, записывая мысли на листок бумаги, слушая успокаивающую музыку, лежа на лесной полянке - дело сугубо ваше.

Отбросьте всё, что вас окружает. Выключите телефон и компьютер. Побудьте честными с собой. Вы живете свою жизнь? Чего бы вам хотелось на самом деле? О чем вы мечтаете? Чего вам не хватает? Что бы вы могли сделать уже сегодня, чтобы сделать вашу жизнь комфортнее и лучше? Кто вы на самом деле, без ежедневных масок, которые нас вынуждает надевать на себя социум? Какие эмоции вас обуревают?

И здесь важно не застрять только на этапе размышлений. Осознание - это не финальная точка, а скорее дверь, которую вы открыли. За ней начинается маленькое, иногда неуверенное, но движение вперёд. Не обязательно сразу менять всю жизнь, достаточно одного честного шага: записаться к специалисту, поговорить с близким, отказаться от того, что вас разрушает, или, наоборот, позволить себе то, что давно откладывали. Психологическая помощь начинается не только с признания, но и с готовности хотя бы немного поддержать себя в этом признании.

Даже если на какие-то вопросы вы не сможете найти ответ - это тоже будет являться результатом. Искренним признанием перед самим собой того, что вам есть что исследовать внутри себя.