Терапия принятия и ответственности — простыми словами

Концепция принятия ответственности за свою жизнь

В последнее время часто встречается выражение в подобном формате: "Необходимо брать ответственность за свои чувства, поведение, мировосприятие и это будет является залогом жизненного успеха". Но что значит взять ответственность за свою жизнь и как это осуществить? Разве слыша эту фразу мы не задаёмся вопросом: "Я и так несу ответственность за свою семью, карьеру и т.д."?

У каждого человека случаются трудности в жизни, истощающие наш внутренний ресурс, наступают периоды апатии и депрессии, происходят конфликты с близкими, поджимают дедлайны на работе и т.д. Секрет кроется в том, что во всех подобных ситуациях мы сами выбираем что чувствовать к окружающим обстоятельствам, сами выбираем способы реагирования, сами выбираем поведение. Никто кроме нас самих не осуществляет этот выбор, он происходит внутри нас. Таким образом, мы имеем возможность выбрать сострадание вместо гнева в конфликте, энтузиазм вместо апатии и жалости в период депрессии и т.п.

Но как культивировать в себе подобное умение?

Для этого необходима практика, стремление к осознанности и изменения в моделях поведения, а начать стоит со следующего:

• начать отвечать за все свои действия и поведение
• перестать обвинять окружающие обстоятельства (государство, экономику, общество, ошибки прошлого) и перевести внимание на внутренние ощущения (мои мысли, эмоции, поведение, установки, ценностные ориентиры)
• перестать обвинять окружающих людей
• сконцентрироваться на возможностях с помощью замены "Я не могу/у меня не получится" на "Я могу/я попробую"
• прекратить поиски причин для бездействия в каких-либо сферах жизни
• минимизировать откладывание на потом, перестать искать условия для начала новых действий
• стремится избавиться от непродуктивных философских бесед, которые не подразумевают последующие выводы и воплощение их в жизнь
• прекратить поиск собственных недостатков и акцентировать на них внимание для оправдания собственного бездействия

Отнесясь к себе с состраданием и обратив более пристальное внимание на концепцию ответственности за свою жизнь можно повысить уровень жизни и собственным мироощущениям

Приглашаем Вас познакомиться с лечебной командой и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости) в офисе нашего Центра по адресу 10 лет Октября 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября).

Собрания по воскресеньям бесплатные и Вы всегда можете прийти и наполнится важной и нужной информацией!

Дорогие друзья, вход на территорию дома, где расположен офис, теперь через домофонную систему. Для входа просим набирать на домофоне калитки номер 181.

88002502790

89620380495

89131570694

ВКонтакте: https://vk.com/npstanovlenie
Одноклассники: https://ok.ru/group/54068490010853
Фейсбук: https://www.facebook.com/stanovlenie.omsk/
Инстаграм: https://instagram.com/stanovlenie_omsk?igshid=1vv86ghkencgn
Telegram: https://t.me/stanovlenie_omsk