Терапия принятия и ответственности — простыми словами
Концепция принятия ответственности за свою жизнь
В последнее время часто встречается выражение в подобном формате: "Необходимо брать ответственность за свои чувства, поведение, мировосприятие и это будет является залогом жизненного успеха". Но что значит взять ответственность за свою жизнь и как это осуществить? Разве слыша эту фразу мы не задаёмся вопросом: "Я и так несу ответственность за свою семью, карьеру и т.д."?
У каждого человека случаются трудности в жизни, истощающие наш внутренний ресурс, наступают периоды апатии и депрессии, происходят конфликты с близкими, поджимают дедлайны на работе и т.д. Секрет кроется в том, что во всех подобных ситуациях мы сами выбираем что чувствовать к окружающим обстоятельствам, сами выбираем способы реагирования, сами выбираем поведение. Никто кроме нас самих не осуществляет этот выбор, он происходит внутри нас. Таким образом, мы имеем возможность выбрать сострадание вместо гнева в конфликте, энтузиазм вместо апатии и жалости в период депрессии и т.п.
Но как культивировать в себе подобное умение?
Для этого необходима практика, стремление к осознанности и изменения в моделях поведения, а начать стоит со следующего:
начать отвечать за все свои действия и поведение
перестать обвинять окружающие обстоятельства (государство, экономику, общество, ошибки прошлого) и перевести внимание на внутренние ощущения (мои мысли, эмоции, поведение, установки, ценностные ориентиры)
перестать обвинять окружающих людей
сконцентрироваться на возможностях с помощью замены "Я не могу/у меня не получится" на "Я могу/я попробую"
прекратить поиски причин для бездействия в каких-либо сферах жизни
минимизировать откладывание на потом, перестать искать условия для начала новых действий
стремится избавиться от непродуктивных философских бесед, которые не подразумевают последующие выводы и воплощение их в жизнь
прекратить поиск собственных недостатков и акцентировать на них внимание для оправдания собственного бездействия
Отнесясь к себе с состраданием и обратив более пристальное внимание на концепцию ответственности за свою жизнь можно повысить уровень жизни и собственным мироощущениям
Приглашаем Вас познакомиться с лечебной командой и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости) в офисе нашего Центра по адресу 10 лет Октября 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября).
Собрания по воскресеньям бесплатные и Вы всегда можете прийти и наполнится важной и нужной информацией!
Дорогие друзья, вход на территорию дома, где расположен офис, теперь через домофонную систему. Для входа просим набирать на домофоне калитки номер 181.