Статьи

Как заниматься самоанализом?

Алгоритм рефлексии-самоанализа


Проводить самоанализ и рефликсировать не так легко, как кажется на первый взгляд. Как и во всем остальном важно обратить внимание на алгоритмы для проведения осознанного самоанализа, который на сегодня представлено огромное множество, но сама концепция и цель остаются неизменными.

Для чего необходим самоанализ? Вопрос осознанности в последнее время становится крайне актуальным, так как всё большее количество людей озадачивается качеством своего психоэмоционального состояния, ведь от этого зависит уровень жизни, самочувствие, здоровье, взаимоотношения с близкими и с окружающими. Самоанализ - это обращение внимания на свои эмоции и чувства, мысли, телесные реакции, мотивы поступков и паттерны поведения.

Методов самоанализа огромное множество, но мы можем собрать воедино основные принципы, которые помогут освоить данную технику:
  • рефлексия - наблюдение за собой в периоды эмоциональности (чувства, мысли, телесные ощущения)
  • письменно фиксировать наблюдения при рефлексии (дневник, рисунки)
  • использовать вопросы для самоанализа: В какие моменты я чувствовал то же самое раньше? Как я реагирую, когда чувствую/ощущаю/думаю? Соответствует мое поведение с моими чувствами? Что ощущают окружающие люди, когда я действую тем или иным способом? Какой будет результат, если я поступлю иначе?
  • задаваться вопросами самоанализа уже после отреагирования ярких эмоций
  • изучать новое (поход к психологу, чтение литературы по психологии/философии, посещение тематических встреч и т.п.)
  • освоение техник медитативных практик, релаксации

Попробуйте оттолкнуться от этих простых рекомендаций при проведении самоанализа и изучении своего внутреннего мира. Будем рады видеть ваш результат в комментариях, поделитесь своими продвижениями или задавайте интересующие вопросы!

Приглашаем Вас познакомиться с командой реабилитации и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости) в офисе нашего Центра по адресу 10 лет Октября 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября).

Собрания по воскресеньям бесплатные и Вы всегда можете прийти и наполнится важной и нужной информацией!


Дорогие друзья, вход на территорию дома, где расположен офис, теперь через домофонную систему. Для входа просим набирать на домофоне калитки номер 181.

88002502790

89620380495

89131570694


ВКонтакте: https://vk.com/npstanovlenie
Одноклассники: https://ok.ru/group/54068490010853
Фейсбук: https://www.facebook.com/stanovlenie.omsk/
Инстаграм: https://instagram.com/stanovlenie_omsk?igshid=1vv86ghkencgn
Telegram: https://t.me/stanovlenie_omsk

«Становление» в Омске оказывает психологическую и социальную помощь при алкогольной и наркотической зависимости. Медицинские услуги в программу центра не входят.

Узнайте об условиях программы «12 шагов», помощи родственникам и работы с психологом.

2025-10-04 14:05