Как же часто все мы сталкиваемся с изнуряющими моментами в жизни - порой на каждого из нас буквально лавиной нахлынывают трудности на работе, проблемы в отношениях с друзьями или семьёй, финансовые неурядицы и многое другое.
В результате таких стрессовых факторов происходит эмоциональное истощение, итогом которого является колоссальный уровень усталости. Сталкивались с состояниями, когда после работы вам хочется исключительно отдыхать и будто бы нет сил на всё остальные, даже на какие-либо развлекательные и творческие виды деятельности. И дело не в физической утомляемости или недосыпании, дело в психоэмоциональном истощении.
Действительно, можно попробовать изменить режим дня, даже сменить работу и т.д. Но окажет ли это долгосрочный эффект? И мы снова возвращаемся к осознанному подходу при решении проблем подобного характера. Сейчас можно встретить множество техник дыхания, медитации, рефлексии и релаксации, которые несомненно помогают справиться со стрессом и отреагировать накопленные напряжение. Но также существует способ, к которому прибегают не все, способ более действенный и простой - арт-терапия.
Подумайте: практически каждый ребенок любит рисовать, ведь это способ выражения себя, своего внутреннего состояния. Но будучи во взрослом состоянии мы об этом забываем. Таким образом техника арт-терапии помогает обратиться к аспекту ребенка внутри себя, найти и выразить свои страхи, подавленные потребности и желания через образы в рисунке. Такой метод очень мягок для осознания своих проблем и не погружает в ещё больший стресс.
С чего начать? Возьмите принадлежности для рисования и дайте волю своему внутреннему ребенку! Нарисуйте образы, которые придут к вам, на тему "Моё актуальное состояние". Включайте фантазию, рисуйте те образы, которые приходят к вам и не старайтесь абстрагироваться от них. Почувствуйте сам процесс и стремитесь вовлечься в него - по желании рисуйте руками, пальцами, смешивайте краски, добавьте каких-нибудь фигур из пластилина и всё, что только придет вам на ум!
Таким образом в результате получится полноценная метафорическая картина вашего актуального психоэмоционального состояния, интерпретируя образы которого можно выявить факторы стресса.
Завершить рекомендуем вторым рисунком на тему "Моя мечта", в котором можно дать полёт фантазии и отобразить то, чего бы хотели в своей жизни. Результатом данного рисунка будет формирование ресурсного состояния.
В результате таких стрессовых факторов происходит эмоциональное истощение, итогом которого является колоссальный уровень усталости. Сталкивались с состояниями, когда после работы вам хочется исключительно отдыхать и будто бы нет сил на всё остальные, даже на какие-либо развлекательные и творческие виды деятельности. И дело не в физической утомляемости или недосыпании, дело в психоэмоциональном истощении.
Действительно, можно попробовать изменить режим дня, даже сменить работу и т.д. Но окажет ли это долгосрочный эффект? И мы снова возвращаемся к осознанному подходу при решении проблем подобного характера. Сейчас можно встретить множество техник дыхания, медитации, рефлексии и релаксации, которые несомненно помогают справиться со стрессом и отреагировать накопленные напряжение. Но также существует способ, к которому прибегают не все, способ более действенный и простой - арт-терапия.
Подумайте: практически каждый ребенок любит рисовать, ведь это способ выражения себя, своего внутреннего состояния. Но будучи во взрослом состоянии мы об этом забываем. Таким образом техника арт-терапии помогает обратиться к аспекту ребенка внутри себя, найти и выразить свои страхи, подавленные потребности и желания через образы в рисунке. Такой метод очень мягок для осознания своих проблем и не погружает в ещё больший стресс.
С чего начать? Возьмите принадлежности для рисования и дайте волю своему внутреннему ребенку! Нарисуйте образы, которые придут к вам, на тему "Моё актуальное состояние". Включайте фантазию, рисуйте те образы, которые приходят к вам и не старайтесь абстрагироваться от них. Почувствуйте сам процесс и стремитесь вовлечься в него - по желании рисуйте руками, пальцами, смешивайте краски, добавьте каких-нибудь фигур из пластилина и всё, что только придет вам на ум!
Таким образом в результате получится полноценная метафорическая картина вашего актуального психоэмоционального состояния, интерпретируя образы которого можно выявить факторы стресса.
Завершить рекомендуем вторым рисунком на тему "Моя мечта", в котором можно дать полёт фантазии и отобразить то, чего бы хотели в своей жизни. Результатом данного рисунка будет формирование ресурсного состояния.
Приглашаем Вас познакомиться с лечебной командой и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости).
Наши еженедельные собрания с психологом и лечебной командой проходят по воскресеньям в 17:00 в офисе "Становления" по адресу ул. 10 лет Октября, 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября). Собрания бесплатные!
Наши еженедельные собрания с психологом и лечебной командой проходят по воскресеньям в 17:00 в офисе "Становления" по адресу ул. 10 лет Октября, 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября). Собрания бесплатные!
Заботьтесь о себе и близких!
88002502790
89620380495
89131570694
