Феномен эмоционального выгорания имеет место быть в результате длительного пребывания в стрессовом состоянии.
В группе риска выгорания находятся люди, склонные к эмпатии, ответственные, а также те, кого донимают навязчивые идеи. Эмоциональное выгорание случается от напряженной, стрессовой и неструктурированной работы, и это абсолютно нормально. Когда человек испытывает больше стресса, чем удовлетворения от деятельности, баланс работоспособности нарушается.
Стрессовое состояние - реакция личности на резкое возникновение внешнего раздражителя из окружающего мира, сопряжённое с ощущением потери эмоциональной безопасности.
Например: неоправданные ожидания, потеря финансов, сильная загруженность на работе, потеря взаимоотношений и многое другое.
Существуют три базовых реакции на стресс:
• "бей" - агрессия на внешний раздражитель
• "беги" - избегание стрессового фактора
• "замри" - состояние ступора, бездействия
Мы вынуждены тратить колоссальное количество энергии на отреагирование стресса и таким образом в результате появляется ощущение измотанности, потери мотивации, апатия - эмоциональное выгорание. Причем чаще всего данную терминологию используют в трудовых коллективах для диагностирования предпосылок к выгоранию и поддержанию КПД компании. Но данный синдром так же часто возникает в романтических, семейных отношениях и т.п.
Каково же решение? 1) Смена вида деятельности - уделить больше внимания увлечениям, хобби, развлечениям и т.д., чтобы сместить внимание с раздражителя. 2) Выразить накопленные эмоции - спорт, откровенная беседа с близкими людьми, техники телесно-ориентированной терапии, арт-терапии 3) Релаксационные практики - медитация и т.п. 4) Работа со специалистом (психолог, психотерапевт) в случае осложнений
Помните: всегда есть выход!
Заботьтесь о себе и близких!
89620380495
В группе риска выгорания находятся люди, склонные к эмпатии, ответственные, а также те, кого донимают навязчивые идеи. Эмоциональное выгорание случается от напряженной, стрессовой и неструктурированной работы, и это абсолютно нормально. Когда человек испытывает больше стресса, чем удовлетворения от деятельности, баланс работоспособности нарушается.
Стрессовое состояние - реакция личности на резкое возникновение внешнего раздражителя из окружающего мира, сопряжённое с ощущением потери эмоциональной безопасности.
Например: неоправданные ожидания, потеря финансов, сильная загруженность на работе, потеря взаимоотношений и многое другое.
Существуют три базовых реакции на стресс:
• "бей" - агрессия на внешний раздражитель
• "беги" - избегание стрессового фактора
• "замри" - состояние ступора, бездействия
Мы вынуждены тратить колоссальное количество энергии на отреагирование стресса и таким образом в результате появляется ощущение измотанности, потери мотивации, апатия - эмоциональное выгорание. Причем чаще всего данную терминологию используют в трудовых коллективах для диагностирования предпосылок к выгоранию и поддержанию КПД компании. Но данный синдром так же часто возникает в романтических, семейных отношениях и т.п.
Каково же решение? 1) Смена вида деятельности - уделить больше внимания увлечениям, хобби, развлечениям и т.д., чтобы сместить внимание с раздражителя. 2) Выразить накопленные эмоции - спорт, откровенная беседа с близкими людьми, техники телесно-ориентированной терапии, арт-терапии 3) Релаксационные практики - медитация и т.п. 4) Работа со специалистом (психолог, психотерапевт) в случае осложнений
Помните: всегда есть выход!
Заботьтесь о себе и близких!
89620380495
