Ощущение тревоги, беспокойства, подрагивание рук, давление в области груди, учащенное тяжёлое дыхание, одышка, дискомфорт в области груди и сердца, общее состояние напряжения, хаос в мыслях, паника, жар - всё это лишь часть симптомов состояния тревожности.
Тревожность вызвана многими факторами - незавершённые гештальты, внешние триггеры и многое другое. Причины тревоги необходимо выявлять с помощью техник самоанализа и работы на терапии с психологом.
Дыхательная техника "4/7/8" активно применяется как в области медицины, так и непрофессионалами. Для ее применения не нужны специальные навыки и умения.
Суть заключена в регуляции эмоционального напряжения дыханием - стабилизируем дыхательные процессы и тем самым расслабляет общий эмоциональный фон.
Данная техника может выполняться в положении лёжа, стоя или сидя. Желательно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, производить вдохи через нос и выдохи через рот.
- сделайте глубокий вдох в течение 4 секунд, производя счёт в уме
- задержите дыхание на 7 секунд
- затем сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд.
Таким образом необходимо совершить 10-15 подходов.
Также приглашаем Вас познакомиться с лечебной командой и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости).
Наши еженедельные собрания с психологом и лечебной командой проходят по воскресеньям в 17:00 в офисе "Становления" по адресу ул. 10 лет Октября, 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября). Собрания бесплатные!
Заботьтесь о себе и близких!
88002502790
89620380495
89131570694
Тревожность вызвана многими факторами - незавершённые гештальты, внешние триггеры и многое другое. Причины тревоги необходимо выявлять с помощью техник самоанализа и работы на терапии с психологом.
Дыхательная техника "4/7/8" активно применяется как в области медицины, так и непрофессионалами. Для ее применения не нужны специальные навыки и умения.
Суть заключена в регуляции эмоционального напряжения дыханием - стабилизируем дыхательные процессы и тем самым расслабляет общий эмоциональный фон.
Данная техника может выполняться в положении лёжа, стоя или сидя. Желательно закрыть глаза, сосредоточиться на дыхании, производить вдохи через нос и выдохи через рот.
- сделайте глубокий вдох в течение 4 секунд, производя счёт в уме
- задержите дыхание на 7 секунд
- затем сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд.
Таким образом необходимо совершить 10-15 подходов.
Также приглашаем Вас познакомиться с лечебной командой и узнать полезную информацию (более подробно узнать о психологической работе, тренингах, проводимых мероприятиях, а также получить консультацию касаемо проблемы зависимости и созависимости).
Наши еженедельные собрания с психологом и лечебной командой проходят по воскресеньям в 17:00 в офисе "Становления" по адресу ул. 10 лет Октября, 107 (вход с улицы со стороны 10 лет Октября). Собрания бесплатные!
Заботьтесь о себе и близких!
88002502790
89620380495
89131570694
