Вы знали, что причиной смертности в 70% случаев, являются заболевания сердечно-сосудистой системы? В свою очередь огромное влияние на сердечно-сосудистую систему оказывает испытываемый человеком стресс и эмоциональное напряжение.
Количество внешних раздражителей от окружающего мира, которые буквально бомбардируют нашу психику, присутствует постоянно со времён появления Homo sapiens. Эти стимулы вызывают ответные реакции нашего сознания, какие-то стимулы мы проживаем экологично и безопасно, а какие-то повергают нас в состояние тревожности.
Находясь в тревожности мы расходуем энергию на какой-либо конкретный внешний раздражитель - вновь и вновь тратим силы на обдумывание вариантов решений (при этом бездействуя), впадаем в развертывание негативного сценария развития событий.
Поэтому, крайне важно учиться правильному отреагированию возникающих эмоций на внешние стимулы, вызывающие тревожность.
Для начала разберемся с самым важным вопросом: что такое стресс? - Стресс (с англ. stress - "напряжение") - реакция организма на новую ситуацию в жизни, вынуждающую адаптироваться к ней. Грубо говоря, организм ищет способ выживания к новым возникшим условиям внешней среды. И этот процесс несёт полезный для организма опыт - новые навыки, знания, умения и т.д.
Но, выделяют два вида стресса:
Неотреагированный стресс всегда влечет за собой истощение как на эмоциональном уровне, так и физическом.
Для выхода из состояния тревожности важно вовремя и экологично отреагировать возникающие эмоции - вам поможет переключение на другой вид деятельности (спорт, увлечения, хобби, домашние дела и т.п.), конструктивная эмоциональная открытость и выражение эмоций другим людям, рефлексия, релаксация, медитативные практики и множество других способ, которые помогают справиться со стрессом.
Количество внешних раздражителей от окружающего мира, которые буквально бомбардируют нашу психику, присутствует постоянно со времён появления Homo sapiens. Эти стимулы вызывают ответные реакции нашего сознания, какие-то стимулы мы проживаем экологично и безопасно, а какие-то повергают нас в состояние тревожности.
Находясь в тревожности мы расходуем энергию на какой-либо конкретный внешний раздражитель - вновь и вновь тратим силы на обдумывание вариантов решений (при этом бездействуя), впадаем в развертывание негативного сценария развития событий.
Поэтому, крайне важно учиться правильному отреагированию возникающих эмоций на внешние стимулы, вызывающие тревожность.
Для начала разберемся с самым важным вопросом: что такое стресс? - Стресс (с англ. stress - "напряжение") - реакция организма на новую ситуацию в жизни, вынуждающую адаптироваться к ней. Грубо говоря, организм ищет способ выживания к новым возникшим условиям внешней среды. И этот процесс несёт полезный для организма опыт - новые навыки, знания, умения и т.д.
Но, выделяют два вида стресса:
- Эустресс - само состояние напряжения заставляет организм мобилизовать ресурсы и в итоге найти способы отреагирования. Такой стресс подкреплён выходом в комфортное состояние, извлечением опыта из ситуации и положительными эмоциями.
- Дистресс ("истощение", "страдание") - возникшие состояние зацикленности 6а внешнем раздражителе истощает ресурсы организма, процесс адаптации и отреагирования не завершен, человек чувствует себя подавленным, "выжатым как лимон", склонен в негативизму, активизируются или появляются новые телесные зажимы.
Неотреагированный стресс всегда влечет за собой истощение как на эмоциональном уровне, так и физическом.
Для выхода из состояния тревожности важно вовремя и экологично отреагировать возникающие эмоции - вам поможет переключение на другой вид деятельности (спорт, увлечения, хобби, домашние дела и т.п.), конструктивная эмоциональная открытость и выражение эмоций другим людям, рефлексия, релаксация, медитативные практики и множество других способ, которые помогают справиться со стрессом.
